عرض مشاركة واحدة
  #4  
قديم 14-08-2010, 10:31 PM
الصورة الرمزية سماح الشعراوى
سماح الشعراوى سماح الشعراوى غير متواجد حالياً
عضو قدوة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 1,290
معدل تقييم المستوى: 17
سماح الشعراوى is on a distinguished road
افتراضي

عادات الأكل الصحية لكبار السن
1- تناول أطعمة من جميع المجموعات الغذائية بكميات متوازنة.
2- اشرب من 6 – 8 أكواب من السوائل يوميا.
3- قلل من السكر والملح في الطعام.
4- أكثر من تناول الخضاروالفواكه الطازجة.
5- قلل من الأطعمة الدسمة والغنية بالكوليسترول، فمثلا لاتأكل أكثر من 2 – 3 بيضات في الأسبوع.
6- مارس الأنشطة البدنية الخفيفة بشكل منتظم.
7- شارك في إعداد وجبات الطعام من حين لآخر.
__________________
(الحمد لله رب العالمين)