بوابة الثانوية العامة المصرية

ان تشخيص الاكتئاب طبياً يختلف عن مجرد الإحساس بالإحباط الذي ينتابنا من وقت لآخر. فالإحساس المؤقت بالحزن هو حالة طبيعية وليست مرضية. ولكن في الاكتئاب المرضي يتسم الحزن بالاستمرارية، مع عدم التكيف مع أمور الحياة.

والاكتئاب أنواع منها البسيط الذي تسببه أحداث البيئة أو صدمات حياتية مثل التجارب العاطفية الفاشلة، أو طلاق الوالدين أو انتهاء علاقة صداقة، أو الفشل في مهمة أو مشروع رئيسي في الحياة كذلك الضغوط النفسية العديدة على المدى الطويل.

أما النوع الثاني فهو اكتئاب دوري متكرر وهو يعود لتغيرات في كيمياء المخ وله استعداد وراثي.

ولكن طالما كان جهازنا العصبي سليم، فيمكننا ببساطة حماية أنفسنا من الاكتئاب المرضي، فيكفي الانشغال وملء الوقت وتفريغ الطاقة بالرياضة والأنشطة وممارسة الأنشطة الجماعية لا الفردية، وكذلك العلاقة مع صديق يشعر الشخص معه بالراحة النفسية .

وهذا ما استخدمته شبكة ( Befriends ) لمساعدة الشباب في اجتياز وتجنب حالات الاكتئاب وذلك عن طريق مراكز الصداقة وهى تدار بواسطة متدربين متطوعين لمصادقة الأفراد ومساعدتهم عن طريق التليفون أو الخطابات أو البريد الإلكتروني.

أعوذ بالله من الهم

وصفة محكمة من القرآن والسنة تساعدنا على التغلب على حزننا ومللنا.. ما رأيكم في تجربة هذه الروشتة ضد الاكتئاب...

1- الاعتصام بالله تعالى واللجوء إليه والأمل في فضله والرجاء في رحمته .

2- الصلاة من أهم ما يلجأ إليه المسلم في شدته وكربه واكتئابه.

3- الاجتهاد في مساعدة الضعفاء مثل الفقراء واليتامى وأصحاب الحاجات وهذا يفيد الإنسان المكروب والمكتئب عدة فوائد:

أ ) يخرج المكتئب من سجن الوحدة والوحشة الذي فرضه على نفسه ويشعر بكيانه وبأنه قادر على أن ينجز ويؤثر.

ب) أن هذا العمل يكسبه حب الناس ودعاءهم له بإخلاص.

4- هناك مجموعة من الأذكار والأدعية النبوية لعلاج الكرب والهم والحزن والاكتئاب.

ومن هذه الأدعية :

( لا إله إلا الله العليم الحليم . لا إله إلا الله رب العرش العظيم . لا إله إلا الله رب السماوات السبع ورب الأرض رب العرش الكريم )

ومنها أيضاً دعاء يونس في بطن الحوت ( لا إله إلا أنت سبحانك أنى كنت من الظالمين ) وقول الرسول " يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث "

وصفة سهلة وفعالة