بوابة الثانوية العامة المصرية - 8 أطعمة لتحسين التركيز وتقوية الذَّاكرة

خلصت دراسات عديدة إلى حقيقة أن هناك بعض الأطعمة التي تُحسِّن بشكل كبير التركيز وتُقوِّي الذَّاكرة بشكل عام ... فمع رتم الحياة السريع والضغط العصبي الذي نتعرض له بصفة يومية نظراً لأعباء الحياة اليومية وضغوطات العمل واضطرابات النوم، يعاني الكثيرون من قلة التركيز وضعف الذَّاكرة ... وقد توصل خبراء التغذية، بعد إجراء الكثير من التجارب، إلى أن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على مركبات غذائية تحمي خلايا المخ وتعزز من قدرتها على العمل، مما ينعكس في شكل تحسُّن ملحوظ في القدرة على التركيز كما أنها تقوي الذَّاكرة بشكل عام.

وإليك 8 أنواع من تلك الأطعمة التي ثبت أنها فعَّالة ومفيدة جدًّا في مجال تعزيز الذاكرة والتركيز:

(1) عِين الجَمَل

http://adminlv.elwatannews.com/uploa...9032348_34.jpg

ثمرة الجوز، التي تُشبِه مخ الإنسان، لها قيمة غذائية عالية، وفوائدها كثيرة لصحة المخ بصفة عامة، حيث أنها غنية بأحماض الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة، إضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وبعض الفيتامينات، وهي تساعد في تقوية الذاكرة وتحسين القدرات الذهنية بشكل عام.

(2) السَّبانخ

http://up.graaam.com/img/3490a436c7e...271c812887.jpg

أوراق السبانخ الخضراء لديها قدرة هائلة على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة بشكل كبير، حيث أنها غنية بأحماض أوميجا 3، التي تُغذِّي المخ وتُعزِّز مِن قدرته على أداء مهامه.

(3) الشوكولاتة الداكنة

http://www.emaratalyoum.com/polopoly...mage/image.jpg

الشوكولاتة الداكنة تُعزِّز من تدفق الدم بالمخ، لذلك فهي من الأغذية الهامة التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة، لذا ينصح خبراء التغذية بإضافة الشوكولاتة الداكنة لوجباتنا بشكل يومي من أجل تعزيز قدرة المخ على أداء مهامه.

(4) الأفوكادو

http://qushq.com/wp-content/uploads/...ocat-fruit.jpg

الأفوكادو يعتبر من الأطعمة الهامة التي تُعزِّز من صحة المخ، نظراً لأنها غنية بمضادات الأكسدة.

(5) سمك السالمون

http://adminlv.elwatannews.com/uploa...60_1685219.jpg

سمك السالمون من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة، وقد خلصت العديد من الدراسات إلى أن سمك السالمون يعزز من الصحة العقلية بشكل عام.

(6) البنجر

http://pnn.ps/wp-content/uploads/201...AF%D9%85-3.jpg

البنجر من الأطعمة التي لها فوائد مذهلة في تحسين الذاكرة والوقاية من فقدانها مع التقدم في العمر، وإدخال البنجر في الأنظمة الغذائية بشكل يومي يعزز من القدرة على التركيز.

(7) البروكلي

http://www.roro44.net/wp-content/upl...9/Broccoli.jpg

هذه الثمرة الخضراء لها قدرة هائلة في تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز، حيث أنها تعزز من قدرات المخ بشكل عام.

(8) صَفَار البيض

http://static.freepik.com/photos-lib...res_326839.jpg

أثبتت الأبحاث أن صفار البيض له قدرة كبيرة على تحسين الصحة العقلية للإنسان بشكل عام، خصوصاً فيما يتعلق بالذاكرة والقدرة على التركيز.

*********

مـنــقــــول بـتــصـــرف