رجيم ممتع وميجوعش ادخل وجرب صدقنى مش حتخسر حاجه ير وزنك
 

:)الافطار:نسكافيه +حليب خالى دسم او كوفى ميت (بدون سكر)
الضحى: اقل شى نصف ساعه ما بينهما :
1"كاكاو بالمكسرات (اى نوع مثل سنيكرز) +قهوه او شاى او دايت بيبسى او سفن.
2"من 2 الى 4 حبات بسكويت او بقسماط او شبوره + قهوه او شاى او دايت.
3"2 توست +جبنه او لبنه +طماطم وخيار+قهوه او شاى او دايت.
4"عصير غير محلى او من ا الى 2 حبة فاكهه.
الغذاء: سلطه او تبوله + دايت بيبسى او سفن مع الاختيارات الاتيه:
1"صحن مشويات او صدر دجاج او من 1 الى 2 همبورجر او سمك.
2"من 3 الى 10 ملاعق ارز (عيش)+قطعة لحم او دجاج او سمك.
3"وجبه سريعه بدون مايونيز + شيبسى صغير+ دايت بيبسى.
4"بطاطس مشويه.
4"خضار سوتيه.
(اختيار واحد فقط)
المغرب: اى نوع قهوه + اى شى من اختيارات الضحى مع التنسيق الل بيتاكل الضح ما يتاكلش المغرب)
العشاء:سلطه خيار مع الروب (الزبادى)
او
السلطه اليونانيه تتكون من خس وخيار وطماطم وجبنه مبشوره.

لو عايز رجيم بيطخن قولى واناا اجبلك وقولى عايزه تطخنى كم كيلو:)

لا والله العظيم مش حتروح ف داهيه وانا مجربه الرجيم ده وخسيت عليه 5 كيلو

خسيت 5 كيلو فى اد ايه اقصد المده الزمنيه و بس يا ريت ما يكونش الكلام ده هذار

شكرااااااا على خطة الرجيم دي وان شاء الله كل اللي يجربها يخس

خسيت خمسه كيلو فى اسبوعين
وشكرا لمشاركتك

العفو وشكرا لمشاركتك وصدقوني اللى يمشي على الرجيم ده بيخس كتير

شكرا ليكى و دى اول مشاركه رجالى منى

انا جربت اعمل رجيم لكن للاسف فشلت

بس الحمد لله في اجازه الصيف اللي فاتت خصيت كتير من غير اي رجيم

جزاكم الله كل خير

شكرا لمشاركتك و يسلمووووو على ذوقك

الحمد لله وربنا بعطيكى اللي انتى عيزاه ويسلمووووو لمشاركتك

شكر ليكى على الرجيم الجامد ده

اوعى تعملى الرجيم ده لتختفى

لو حد موجود دلوقتى يقولى وصفة رجيم سريع ارجو الرد سريعا

يسلمووووووووووووووووو لكم جميعا وشكر لمشاركتكم ويارب كل واحد يحقق اللي نفسه فيه

خطه رجيييييييم سريعه "

ممكن تقلل اكلك بمعنى تاكل نصف الكميه اللي بتاكلها وفي طريقه تانيه ممكن الصبح تفطر ربع رغيف ومعاه قطعه جبن خالي دسم او كوب فول او بيضه ومعاها سلطه

والغذاء ممكن تاكل فيه سمك مشوي او في الفرن او صدر دجاج او تونه معاه سلطه كتير عشان تشبع وممكن تاخد مكرونه او ارز 5 ملاعق بس يكون مسلوق يعني بلاش سمنه او زيت تسلقه فى ماء وبس او تاخد ربع رغيف بدل الارز
والعشاء ممكن تاخد فاكهه باي كميه بس تكون صنف واحد او ممكن تاخد زبادي ومعاه حبة فاكهه او زبادي بالخيار او ربع رغيف وبيضه مسلوقه ومعاهم كوب حليب او ممكن تاخد 2 شريحة توست بالجبنه ومعاهم سلطه
وتمشي كل يوم نص ساعه على الاقل

جزاك الله خيرا

شكرا عالرجيم
مفيش بقى رجيم يتخن هههههه

على رأيك مفيش ريجيم يتخن لحسن الواحد قرب يختفى

انتى متاكدة ان دة رجيم
تقبلي مرورى

عايزه اقولكم ان الخسسان بيرجع للجسم مش لنوع الرجيم لان فيه جسم صعب يخس وفيه جسم يخس ببط وجسم يخس بسرعه فمثلا انا جربت حجات ووصفات كتير ومبخسش منها اكتر من 2 كيلو وانا اصلا مش محتاجه اخس غير عشره بس جسمى بيخس ببطء شويه فلو حد يعرف طريقه تخسس بسرعه شويه ومتموتش يعنى يقولى عليها وربنا يوفقنا واللى عايز يخس يخس ويعصعص واللى عايز يطخن يطخن ويتختخ

مفيش يا جمااااااااااااااااعه حد بيخس بسرعه كل اللي بيخس بسرعه بيرجع تاني واكتر واللي عايز يخس لازم يخس ببطىء علشان ميسببش مضاعفات واشربو شاي اخضر وقللو اكلكم من حلويات ودهون وامشوا كتير وهتخسوا ان شاء الله ونصيحه منيي من الافضل اتباع نظام غذائي صحي مع دكتور مختص وشكرا لمشاركتك جميعا

مشكوووووور جدا

ياجماعه مش معنى الرجيم انكو تقللوا اكلكم بس لان مينفعش حد يعمل ريجيم كده من غير رياضه ولو حد عايز يقلل اكله يقلله شويه بشويه علشان يتعود عليه وميرجعش يتخن تانى يعنى مثلا لو حد بياكل رغيفين عيش يحاول يخليه واحد ونص وبعدين الاسبوع اللى بعده واحد بس كده يعنى لحد ميتعود ويقدر يوصل للوزن اللى هو عايزه

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
طب ليه الحقد ده!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
أنا بهرج طبعا
حضرتك اكيد تقصدى ان الوراثة فى الموضوع ده مهمة ، يعنى فى الغالب مش بيجيب الرجيم فايدة كبيرة عند الناس اللى طبيعة جسمهم كدا بالوراثة
بس باى حال الرياضة حلوة وتقدر تعمل شغل فى الحفاظ نسبيا على الوزن
متع الله الجميع بالصحة والعافية واتم عليهم نعمه - ظاهرة وباطنة
فى الختام اوعو تفتكروا اننى طخين - طبعا مع احترامى للطخان - انا عكس طخين
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههه
فى امان الله

طيب بالنسبة ليا انا بلعب كمال اجسام يعني لو كلت كل اللي انتي بتقولي عليه دا ممكن اشبع في الفطار

شوفيلي حل

السلام عليكم
بصراحه انا هخاف اجربه الحكايه مش ناقصه
وربنا يسهل

اتمنى ان يكون كلامكم عن هذه الطرق البسيطة صحيحة وشكرا ليكم

صدقوووووووني يا جمااعه ده رجيم انا مجرباه وبيخسس