|
رياضة دايت كاملة للجسم
رياضة دايت كاملة للجسم
تمرين سهل لعضلات الظهر العلوية والاكتاف وعضلات الذراع الامامية http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187168.jpg عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187169.jpg عضلات الظهر العلوية عضلات الذراع الامامية الاكتاف http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187170.jpg عضلات الظهر العلوية http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187171.jpg هاد تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت اعمليه على كرسي طويل او انتِ واقفة بس بشوية انحناء http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187172.jpg شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187176.jpg |
|
الموضوع رائع وجميل
|
بارك اللة فيكي يااستاذة نغم دائما انت مبدعة :
|
اقتباس:
|
اقتباس:
|
اقتباس:
الف شكر على مرورك الجميل |
شكرا اووووووووووووووى
|
اقتباس:
|
|
اقتباس:
شكرا على مرورك الرائع |
جزاكم الله خير
مفيش وقت والله للرياضه حتي ههههههههههههه (( المؤمن القوي خير واحب الي الله من المؤن الضعيف)) ده طبعا فربنا يسامحنا باه هههه جزاكم الله خيرا |
اقتباس:
تحياتي |
لو سمحت هل يجب الاحماء قبل هذه التمارين و ما هي تمارين الاحماء و بارك الله فيكي
|
اقتباس:
يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى. - من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول. * التمرين الأول: - الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى. التمرين الثانى: - الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية. - تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى. وهناك تمارين كثيره ان شاء الله سوف اوافيكم بها قريبا تحياتي |
شكرا علي الموضوع الاكثر من مفيد
|
اقتباس:
تحياتي |
موضوع مفيد جدا .. جزاك الله خيرا استاذتي العزيزة .. |
اقتباس:
حبيبة قلبي الف شكر وجزاك الله خيرا ووفقك |
|
العقل السليم فى الجسم السليم
موضوع جميل ....شكرا لكتابتة |
اقتباس:
|
شكرا لكي وتسلم يداك
|
اقتباس:
|
شكر
السلام عليكم ...
يسلموا ... تمارين حلوه وياريت لو لتقويه عضلات البطن |
اقتباس:
تحياتي http://www.thanwya.com/vb/showthread.php?t=398738 |
شكرا على الموضوع
|
شكرا على الموضوع القيم
|
اقتباس:
http://www.albdoo.info/imgcache2008/...897caf249f.gif |
رائع جدا دائما الى تطوير احسن يارب
|
اقتباس:
تحياتي |
شششششككككككككككككككككككككككككررررررررررررررررررااا اااااااااااااااااااااااااااا
|
مشكور على هذا الموضوع الرائع
|
شكراااااااااااا
|
جميلة جدا التمارين دي
|
ساعه من المشي المتوسط يحرق 280 سعر حرارى ساعه سباحه يحرق 300 سعر حراري ساعه تمارين يحرق 350 سعر حراري ساعه اعمال المنزل يحرق من 150 الى 200 سعر حراري نصف ساعه علي الدراجه الثابته يحرق 245 سعر حراري نصف ساعه مشي علي السير يحرق 315 سعر حراري 15 دقيقه من المشي يحرق 75 سعر حراري 15 دقيقه تمارين ايروبيك يحرق 100 سعر حراري 15 دقيقه جري بطيء او هروله يحرق 200 سعر حراري 15 دقيقه اعمل منزليه يحرق 75 سعر حراري 15 دقيقه سباحه يحرق 120 سعر حراري 15 دقيقه نط الحبل يحرق 165 سعر حراري 15 دقيقه صعود السلالم يحرق 300 سعر حراري وطبعا رياضة المشى من اهم وانجح واسهل الرياضات لنزول الوزن *** والمية فى الجدول 6 أكواب........ طبعا ده الحد الادنى.......... وطبعا كترى وزودى براحتك...وطبعا كلنا عارفين اهمية شرب المياة وفوائدها الكتيرة |
اقتباس:
تحياتي |
اقتباس:
تحياتي |
اقتباس:
|
اقتباس:
تحياتي |
اقتباس:
15 دقيقه صعود السلالم يحرق 300 سعر حراري ومفيد جدا لالام الظهر نصحني بها الطبيب اليوم بارك الله فيك وجزاك الله الف خير تحياتي وتقديري |
بااااااارك الله فيكى
|
موضوع جميل جداً ومفيد
|
كل عام وانتم بخير http://i43.servimg.com/u/f43/13/93/56/25/ooooou10.jpg |
جزاكم الله خيرا استاذة نغم
موضوع مفيد جدا وبنحاول نعمل شوية رياضه واحنا واقفين فى المطبخ تحياتى |
شكرا جزيلا
|
شكراااااااااا موضوع جميل بارك الله فيك
|
بارك الله فيكى
وشكرا على الموضوع |
اقتباس:
تحياتي |
اقتباس:
الاجمل مرورك الطيب جزاك الله خيرا تحياتي |
| جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 06:26 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.