بوابة الثانوية العامة المصرية

بوابة الثانوية العامة المصرية (https://www.thanwya.com/vb/index.php)
-   عالم المرأة (https://www.thanwya.com/vb/forumdisplay.php?f=571)
-   -   رياضة دايت كاملة للجسم (https://www.thanwya.com/vb/showthread.php?t=253745)

الأستاذة ام فيصل 05-10-2010 12:33 AM

رياضة دايت كاملة للجسم
 
رياضة دايت كاملة للجسم

تمرين سهل لعضلات الظهر العلوية والاكتاف وعضلات الذراع الامامية

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187168.jpg

عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187169.jpg

عضلات الظهر العلوية
عضلات الذراع الامامية
الاكتاف

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187170.jpg

عضلات الظهر العلوية

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187171.jpg

هاد تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
اعمليه على كرسي طويل او انتِ واقفة بس بشوية انحناء

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187172.jpg

شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187176.jpg

حنان حلوة 06-10-2010 12:02 AM

http://www6.0zz0.com/2010/10/05/21/183186025.gif

جاسرحبيبى 12-10-2010 05:45 PM

الموضوع رائع وجميل

_وهج_ 13-10-2010 09:48 PM

بارك اللة فيكي يااستاذة نغم دائما انت مبدعة :

الأستاذة ام فيصل 14-10-2010 12:52 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنان حلوة (المشاركة 2721261)

شكرا لمرورك الجميل

الأستاذة ام فيصل 14-10-2010 12:54 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جاسرحبيبى (المشاركة 2740719)
الموضوع رائع وجميل

مروركم هو الاروع شكرا

الأستاذة ام فيصل 14-10-2010 12:56 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة _وهج_ (المشاركة 2743761)
بارك اللة فيكي يااستاذة نغم دائما انت مبدعة :


الف شكر على مرورك الجميل

منمووونه 17-12-2010 05:52 PM

شكرا اووووووووووووووى

الأستاذة ام فيصل 17-12-2010 08:07 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منمووونه (المشاركة 2925315)
شكرا اووووووووووووووى

شكرا على مرورك تحياتي

ايه كمال 17-12-2010 08:36 PM


الأستاذة ام فيصل 19-12-2010 03:49 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايه كمال (المشاركة 2925798)


شكرا على مرورك الرائع

أم عمار قائد الأحرار 15-01-2011 06:42 PM

جزاكم الله خير


مفيش وقت والله للرياضه حتي ههههههههههههه


(( المؤمن القوي خير واحب الي الله من المؤن الضعيف))


ده طبعا


فربنا يسامحنا باه

هههه


جزاكم الله خيرا

الأستاذة ام فيصل 17-01-2011 10:09 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم عمار قائد الأحرار (المشاركة 3013164)
جزاكم الله خير


مفيش وقت والله للرياضه حتي ههههههههههههه


(( المؤمن القوي خير واحب الي الله من المؤن الضعيف))


ده طبعا


فربنا يسامحنا باه

هههه


جزاكم الله خيرا

وجزاك الله كل الخير
تحياتي

ام ميار 23-01-2011 09:18 PM

لو سمحت هل يجب الاحماء قبل هذه التمارين و ما هي تمارين الاحماء و بارك الله فيكي

الأستاذة ام فيصل 24-01-2011 12:14 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ميار (المشاركة 3044167)
لو سمحت هل يجب الاحماء قبل هذه التمارين و ما هي تمارين الاحماء و بارك الله فيكي




يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.
- من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول.

* التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.


التمرين الثانى:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.
- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى.

وهناك تمارين كثيره ان شاء الله سوف اوافيكم بها قريبا
تحياتي


youoyu2010 24-01-2011 01:46 PM

شكرا علي الموضوع الاكثر من مفيد

الأستاذة ام فيصل 24-01-2011 02:22 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة youoyu2010 (المشاركة 3046430)
شكرا علي الموضوع الاكثر من مفيد

شكرا على مرورك
تحياتي

نقاء الروح 24-01-2011 04:46 PM

موضوع مفيد جدا ..
جزاك الله خيرا استاذتي العزيزة ..

الأستاذة ام فيصل 24-01-2011 08:57 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نقاء الروح (المشاركة 3047121)
موضوع مفيد جدا ..


جزاك الله خيرا استاذتي العزيزة ..


حبيبة قلبي الف شكر
وجزاك الله خيرا ووفقك


zozza love 23-05-2011 12:54 PM

كالعاده طبعا موضوع مميز من أجمل استاذه
http://www.arabsys.net/pic/thanx/27.gif

Nabila 23-05-2011 08:25 PM

العقل السليم فى الجسم السليم
موضوع جميل ....شكرا لكتابتة

الأستاذة ام فيصل 08-10-2011 09:20 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nabila (المشاركة 3442301)
العقل السليم فى الجسم السليم
موضوع جميل ....شكرا لكتابتة

الف شكر على المرور الغالي

امل الغد القريب 08-10-2011 11:28 PM

شكرا لكي وتسلم يداك

الأستاذة ام فيصل 09-10-2011 02:55 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل الغد القريب (المشاركة 4035407)
شكرا لكي وتسلم يداك

ويسلملي مرورك شكرا

kareemh 17-02-2012 10:34 AM

شكر
 
السلام عليكم ...
يسلموا ... تمارين حلوه وياريت لو لتقويه عضلات البطن

الأستاذة ام فيصل 19-02-2012 07:04 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kareemh (المشاركة 4292309)
السلام عليكم ...
يسلموا ... تمارين حلوه وياريت لو لتقويه عضلات البطن

شكرا لمروركم وهذه احسن طريقة لشد البطن مجربة
تحياتي


http://www.thanwya.com/vb/showthread.php?t=398738

Mr.Hani 20-02-2012 01:41 PM

شكرا على الموضوع

Mr.Hani 20-02-2012 01:45 PM

شكرا على الموضوع القيم

الأستاذة ام فيصل 22-02-2012 01:43 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Hani (المشاركة 4297667)
شكرا على الموضوع




http://www.albdoo.info/imgcache2008/...897caf249f.gif

bahaaaboellill 23-02-2012 08:53 PM

رائع جدا دائما الى تطوير احسن يارب

الأستاذة ام فيصل 24-02-2012 01:20 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bahaaaboellill (المشاركة 4303819)
رائع جدا دائما الى تطوير احسن يارب

شكرا على مرورك
تحياتي

GAMAL YEHIA 20-03-2012 03:21 PM

شششششككككككككككككككككككككككككررررررررررررررررررااا اااااااااااااااااااااااااااا

(علي غانم ) 20-03-2012 03:35 PM

مشكور على هذا الموضوع الرائع

mennanour 23-03-2012 10:44 PM

شكراااااااااااا

margreetmar 29-03-2012 03:02 PM

جميلة جدا التمارين دي

ام علاء 02-04-2012 07:57 PM

ساعه من المشي المتوسط يحرق 280 سعر حرارى
ساعه سباحه يحرق 300 سعر حراري
ساعه تمارين يحرق 350 سعر حراري
ساعه اعمال المنزل يحرق من 150 الى 200 سعر حراري
نصف ساعه علي الدراجه الثابته يحرق 245 سعر حراري
نصف ساعه مشي علي السير يحرق 315 سعر حراري
15 دقيقه من المشي يحرق 75 سعر حراري
15 دقيقه تمارين ايروبيك يحرق 100 سعر حراري
15 دقيقه جري بطيء او هروله يحرق 200 سعر حراري
15 دقيقه اعمل منزليه يحرق 75 سعر حراري
15 دقيقه سباحه يحرق 120 سعر حراري
15 دقيقه نط الحبل يحرق 165 سعر حراري
15 دقيقه صعود السلالم يحرق 300 سعر حراري
وطبعا رياضة المشى من اهم وانجح واسهل الرياضات لنزول الوزن


*** والمية فى الجدول 6 أكواب........ طبعا ده الحد الادنى.......... وطبعا كترى وزودى براحتك...وطبعا كلنا عارفين اهمية شرب المياة وفوائدها الكتيرة

الأستاذة ام فيصل 02-04-2012 09:07 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gamal yehia (المشاركة 4377234)
شششششككككككككككككككككككككككككررررررررررررررررررااا اااااااااااااااااااااااااااا

شكرا على مرورك
تحياتي

الأستاذة ام فيصل 02-04-2012 09:08 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (علي غانم ) (المشاركة 4377246)
مشكور على هذا الموضوع الرائع

وشكرا على مرورك الرائع
تحياتي

الأستاذة ام فيصل 02-04-2012 09:10 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mennanour (المشاركة 4383523)
شكراااااااااااا

شكرا لمرورك

الأستاذة ام فيصل 02-04-2012 09:11 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة margreetmar (المشاركة 4393810)
جميلة جدا التمارين دي

مرورك هو الاجمل
تحياتي

الأستاذة ام فيصل 02-04-2012 09:15 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام علاء (المشاركة 4402722)
ساعه من المشي المتوسط يحرق 280 سعر حرارى

ساعه سباحه يحرق 300 سعر حراري
ساعه تمارين يحرق 350 سعر حراري
ساعه اعمال المنزل يحرق من 150 الى 200 سعر حراري
نصف ساعه علي الدراجه الثابته يحرق 245 سعر حراري
نصف ساعه مشي علي السير يحرق 315 سعر حراري
15 دقيقه من المشي يحرق 75 سعر حراري
15 دقيقه تمارين ايروبيك يحرق 100 سعر حراري
15 دقيقه جري بطيء او هروله يحرق 200 سعر حراري
15 دقيقه اعمل منزليه يحرق 75 سعر حراري
15 دقيقه سباحه يحرق 120 سعر حراري
15 دقيقه نط الحبل يحرق 165 سعر حراري
15 دقيقه صعود السلالم يحرق 300 سعر حراري
وطبعا رياضة المشى من اهم وانجح واسهل الرياضات لنزول الوزن



*** والمية فى الجدول 6 أكواب........ طبعا ده الحد الادنى.......... وطبعا كترى وزودى براحتك...وطبعا كلنا عارفين اهمية شرب المياة وفوائدها الكتيرة

شكرا على الجدول والمعلومات القيمة
15 دقيقه صعود السلالم يحرق 300 سعر حراري
ومفيد جدا لالام الظهر نصحني بها الطبيب اليوم
بارك الله فيك وجزاك الله الف خير
تحياتي وتقديري



sara1992 11-05-2012 07:16 PM

بااااااارك الله فيكى

semsema4 22-07-2012 02:18 AM

موضوع جميل جداً ومفيد

محمد حسن ضبعون 18-08-2012 03:08 PM


فيض خاطري 19-08-2012 11:41 AM

جزاكم الله خيرا استاذة نغم
موضوع مفيد جدا
وبنحاول نعمل شوية رياضه واحنا واقفين فى المطبخ
تحياتى

مستر مصطفى الناقه 28-08-2012 12:51 AM

شكرا جزيلا

gehad mahmood 31-08-2012 06:28 PM

شكراااااااااا موضوع جميل بارك الله فيك

فيض خاطري 31-08-2012 06:36 PM

بارك الله فيكى
وشكرا على الموضوع

الأستاذة ام فيصل 02-09-2012 01:27 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sara1992 (المشاركة 4481984)
بااااااارك الله فيكى

وبارك الله فيك شكرا على المرور العطر
تحياتي

الأستاذة ام فيصل 02-09-2012 01:29 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة semsema4 (المشاركة 4668097)
موضوع جميل جداً ومفيد


الاجمل مرورك الطيب
جزاك الله خيرا
تحياتي


جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 11:35 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.