اهلا بيك افضل انك تابع مع دكتور متخصص

الـمُـسـبـبـات

يحدث نتيجة لضغط يتعرض له العصب المتوسط، الذي يمر عبر قناة تكونها عظام وأربطة الرسغ. وتعرف هذه القناة باسم النفق الرسغي. وهناك ظروف عديدة تؤدي إلى ضيق النفق الرسغي، وبالتالي إلى الضغط على العصب المتوسط، من بينها :

الإصابات بكسور الرسغ.
التهاب المفاصل الذي يفاقم تورم الأوتار في النفق الرسغي.
الحمل الذي يؤدي إلى ازدياد سمك الأغشية الزلالية حول الأوتار.
الشذوذ الغُددي مثل قصور الغدة الدرقية , و داء السكري.
العمل الذي يحتاج إلى حركة متكررة من الرسغ قد يسبب داء النفق الرسغي.



الأعــراض

تتضمن أعراضه ألماً وخدراً في الإبهام والسبابة والخنصر والبنصر. ويصحوا العديد من الناس من نومهم ليلاً عندما تشتد لديهم هذه الأعراض. ويصاب بعض ضحايا المرض بالضعف في عضلات اليد إلى حد أنه قد تسقط منهم الأشياء التي يحملونها. وعادة ما تظهر الأعراض لدى ثني الرسغ خلال القيام بأفعال من قبيل قيادة السيارة أو حمل كتب أثناء القراءة.


كيفية حماية الرسغ من الإصابة

إذا كان يجب استخدام اليد بشكل متكرر يومياً فيجب مراعاة الاحتياطات التالية:

لا تستند برسغك علي حافة صلبة. فهذا قد يؤدي إلي حدوث ضغط و تضخم.
الجلوس علي كرسي ذو إرتفاع مناسب. مراعاة الجلوس علي المكتب بحيث يكون الساعدين متوازيان مع الأرض مع مراعاة عدم ثني الرسغين اثناء العمل سواء عند استخدام لوحة مفاتيح الآلة الكاتبة أو حتى على سطح المكتب.
أخذ قسط من الراحة. فهذا يمنع الشعور بالتعب الذي يؤدى إلى الإجهاد الزائد في الرسغ.
عمل تمارين لليدين. في أثناء فترات الراحة يجب شد وتحريك اليدين لتساعد على تدفق الدم بطريقة سليمة.

http://alfrasha.com/up/1082875990249093773.jpg
إثني و افرد الرسغين و اليدين الى أقصى حد كما هو مبين وابقها لمده خمس ثوان.


http://alfrasha.com/up/446767563362763614.jpg
افرد الرسغين و حرك الاصابع.


http://alfrasha.com/up/8066305171445149972.jpg
اقبض اليدين بشده.


http://alfrasha.com/up/10740564972077613796.jpg
اثني الرسغين مع ابقاء اليدين مقبوضتان لمده خمس ثوان.


http://alfrasha.com/up/487879071701503286.jpg
افرد الرسغين و حرك الاصابع.


http://alfrasha.com/up/6290406481652027194.jpg
حرك اليدين بالوضع المسترخي لعده ثوان.

يُعاد التمرين 10 مرات يوميا.

شكرا ليك يادكتور على ردك السريع ولكن هتسي اثر ازاى يعنى جسمى مش هيرجع زى الاول هى مش عارف ليه انتشرت بسرعة كدا فى كل ضهرى وبقع كبيرة وايضا فى بطنى وصدرى بالنسبة للمرهم اسمه تينيا كيور دا صيدلى كان صارفه ليا استعملته شوية وتركته بالنسبة للبع هى مش سمرة سواد لا انا اقصد بنى غامق كدا مع العلم ان الهرش قليل جدا

سؤال يا دكتور معلش ضرورى

هو اللى بيجيله الجدرى بيستحمى ولا مش بيستحمى لمده 15 يوم

وبالنسبه للوضوء يتوضى عادى ولا يتيمم

ضرورى معلش يا دكتور

السلام عليكم
لو سمحتم اريد ان اعرف كيفية اداء بعض التمارين للمحافظة على العمود الفقرى وعضلات الظهر
او كيفية المحافظة على العمود الفقرى ولكم جزيل الشكر والاحترام

اهلا بيك منوره الموضوع ومنور الدنيا
اردت المحافظه على سلامة عمودك الفقري... ببساطة اتبع الخطوات التالية:

1-سحب البطن الى الداخل و رفع الرأس الى الاعلى أثناء الوقوف.
2-التمرين على المشية المعتدلة بوضوع كتاب كبير الحجم كالموسوعة على الرأس والمشي دون ان يقع و دون مسه أو سنده باليد .
3-الجلوس دائم والظهر مستقيم مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.
4-اتخاذ وضع الجلسة الصحيحة اثناء الدراسة والكتابة وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها الى الأسفل للقراءة او الكتابة .
5-ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك لمنع بروز البطن اللذي يعطي مظهرا سيئا ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة .
6-عدم احناء الظهر أثناء رفع الأشياء من الارض وخاصة الثقيلة منها واستبدال ذلك بالجلوس على ركبتين ثم رفع الأشياء المراد حملها من على الأرض.
7-تمرين عضلات الرقبة بانتظام وذلك لتقويتها ومنع حدوث التقلصات .
8-تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي لما لها من آثار سيئة على العمود الفقري .
9-ممارسة المشي على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.
10-أخذ فترات من الراحة بعد العمل المتواصل لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.....



اتبع دول حاليا بحد منزلك غيرهم وبصو ر

جزاك الله خيرا وان شاء الله فى ميزان حسناتك وفقكم الله لما فيه الخير لنا ولكم

تحت امرك ونورت القسم الطبى

لو سمحت يا دكتور أسرع علاج طبيعي أو دوائي لحساسية الصدر و الجيوب الأنفية

و آلام الظهر

وين الاجابة يا دكتور

أنا مستعجل يا دكتور

جزاك الله خيرا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا سؤلى على الاسنان هل الكربونتو مفيد لتبيض الاسنان ولو فى ضرر ايه المفيد اكيد طبعا بجانب استعمل المعجون

انا عايزة اسال سوال :


انا كل يوم لازم أأكل على الاقل 4 لمونات كدة بقشرها واكلها

وإلا بحس بمشكلة في الهضم واعوز اتقيأ

انا طبعا اقصد اني بقشّرها واكلها من غير قشر طبعا

يا ريت رد سريع

السلام عليكم
لو سمحت انا بعاني من دوار السفر وطبعا علشان ظروف الدراسة الجامعية لازم اسافر ومشوار طويل وانا مقدرش على كده
جربت دواء ناس كتير بتاخده وبيجيب معاها نتيجة نومني طول السكة (طبعا انا لو مسافرة لوحدي عمري مأنا اخداه)
لو حضرتك عايز اسم الدواء ممكن اكتبهولك
يا ريت اي نوع دواء بيساعد في الامور دي
شكرا مقدما

نتمني من صاحب الموضوع الإجابة علي الاستفسارات في أقرب وقت إن أمكن
:)
في حالة إن مفيش إجابة هنضطر آسفين لإغلاق الموضوع
ربنا يوفقكم ويعافيكم يارب
:)