|
اقتباس:
ربنا يفك كربك ويزيح همك اللهم فك كرب الكروبين واقضى حاجات المحتاجين واشفى المرضى اجمعين |
انا الوقتى مودى خليط
متعرفيش اذا كنت مبسوطه زهقانه هطق يعنى اختارى الى انتى عوزاه مرسيه يا قمر على التوبك |
اقتباس:
ويارب دايما تكوني في احسن حال شكرا لمشاركتك في الموضوع |
زهقانة وحرانة
|
متضايقة تعبانة خايفة اووووووووووووووي مووووووووووووووووووووووووت
|
اقتباس:
اما بالنسبه لحرانه مش ليها حل غير التكييف او المروحه ويمكن تكوني زهقانه علشان حرانه |
اقتباس:
اتمنى ان شاء الله مشاركتك القادمه في الموضوع تكون وانتي في احسن حال |
مخنوق من العيشة واللى عيشنها
مش عارف لية جينا الدنيا دية الواحد قرفان دايما ومخنوق من العيشة والدنيا والبنى امين كلهم ما عدا اعضاء هذا المنتدى |
ازيك بوبوسا
اخبارك ايه انا بقى مخنوقه اوى اوى وزهقاااااااااانه بجد |
تعرفى سمى التوبيك مستشارك النفسى
انا للاسف حالتى اقل مايقال عنها وحشه حاسه باكتئااب رهيب وزعلانه وعلى اخرى وحاسه انى مخنوقه وتفسى اعيط وابعد عن الناس كلها لانهم بجد بقوا وحشين اوى |
زهقان جدا جدا جدا
|
متضايقة ... مخنوقة من العالم كله
محدش حاسس بحاجة لك الله يا فلسطين |
انا بصراحه مخنوق لدرجة محدش يتخيلها
ومتضايق اوي عشان بقول كدا بصراحه |
انا بجد تعبانه جدا
ومش عارفه هفضل تعبانه كده لحد امتى معتش حاسه ان فى حاجه مريجانى كل حاجه بتتعبنى معنتش قادره اصدق حاجه ومعنتش قادهر اثق فى حد كل حاجه مخلاينى مااثقش فى الناس اللى حواليا عنت حاسه ان الناس كلها بتخدع بعضها الناس كلها بتكدب واله تعبانه اوى بجد |
مبسوطين
الحمد لله احنا في نعمه |
اولا بعتذر عن التأخير في الرد
اغلب الردود في الفترة السابقة كانت اكثرها عن اعضاء وعضوات كاتبين مخنوقين .. مضايقين بس مش كان في تحديد للأسبابل وطبعا بحتلرم خصوصياتهم ومش لازم كتابة السبب بس حاولت اكتب حلول عامه للتخلص من الضغوط اتمنى الاستفادة منها http://cdn.maktoob.com/images/forums...ilies/m-s4.gif مسببات الضغط النفسي: الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره.فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه بمرض معين او التعرض لخساره ماليه او ضغوطات في الجامعه او المدرسه او العمل او قد يكون السبب توتر في العلاقات الاجتماعيه الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي البعض أكثر تحديداً في المسؤولية بتوجيههم الاتهام إلي التطور التكنولوجي المتسارع كمسؤول مسؤولية مباشرة عن الاضطرابات والقلق إن حقيقة تحديد المسؤولية، وهل ما يوجه للعصر الحديث والمكتشفات العلمية من اتهام صحيح أم باطل .. خارج عن نطاق اهتمامنا في هذا الحديث ولكننا لا نملك إلا الاعتراف بأن القلق والاضطرابات أصبحا شائعين جداً، ولا شك في أن هذا ينعكس علي الأسرة سلباً لأنه إذا أصيب أحد أفراد الأسرة بالاضطراب فإن ذلك يحيل حياة الأسرة جميعها إلي اضطراب وقلق، فالسؤال إذن : كيف بين الاضطراب وبين أنفسنا ؟ ولكن قبل الاسترسال في الحديث عن أساليب المقاومة، فإن من المفيد التعرف علي العوامل الرئيسية التي تساعد علي حدوث القلق، وهنا لا بد من إيضاح نقطة مهمة، ألا وهي أن العامل غير السبب، فالعامل هو الصفة التي يجب أن يحويها الحدث حتي يكون سبباً من مسببات القلق، فالأسباب إذن متغيرة أو هي الحوادث الحياتية اليومية التي تمر بنا، ولكن العوامل هي صفات ثابتة قد يحويها الحدث فتكون فرصة إحداثه للقلق والاضطرابات أكبر، أو إنها ( أي هذه العوامل ) تكون غير موجودة في الظرف الذي نمر به فتكون فرصة إحداثه للقلق أقل وقد تكون معدومة . وهذه العوامل هي : 1- فقدان السيطرة علي الحدث : مثال بسيط لتوضيح أثر هذا العامل، قبل الامتحان يكون هناك درجة من القلق والاضطرابات، ولكن عندما يبدأ الشخص بحل أسئلة الامتحان ويشعر بأنه قادر علي التعامل مع هذه الأسئلة فإن هذا الاضطراب يقل بل قد يختفي تماماً، وعلي النقيض من ذلك فإنه إذا ما شعر بأنه لا يملك أية سيطرة علي الأسئلة، فإن درجة الاضطراب تزداد ويشعر بقلق شديد، والفرق في الحالتين أن الأول يملك السيطرة علي الموقف والآخر يفقد هذه السيطرة . 2- عدم توقع الحدث : عندما يكون الشخص قادراً علي معرفة ما سيحدث يكون مستعداً، ولكن إذا ما أخذه الحدث مفاجأة، فإن القلق والاضطراب يفاجئ المرء كما فاجأه الموقف، فمثلاً قد يكون الشخص يقود سيارته دون مشاكل ويشعر بهدوء، ولكن وخلال لحظات يجد أن السيارة التي أمامه قد توقفت فهذا الموقف المفاجئ يؤدي إلي شعور مفاجئ بالاضطراب . 3- تزاحم الأحداث : عندما يجد الإنسان نفسه في مواجهة مجموعة من المشاكل في وقت واحد يجد نفسه تحت وطأة اضطراب أكبر وأثقل، وقد يتساءل أحدكم الآن فيقول : هذه العوامل خارجة عن نطاق تحكم الشخصية، فكيف يمكنه إذن أن يسيطر علي القلق ؟ … لا تنزعج كثيراً … نعم، قد تبدو هذه العوامل وللوهلة الأولي خارج نطاق تحكم الشخصية، ولكن من خلال مراعاة أمور بسيطة، تكون جميع هذه العوامل تحت سيطرتك ويكون بإمكانك أن تلغيها من حياتك تماماً وأن تقود حياة خالصة من القلق بإذن الله . والآن لنتعرف علي أهم القضايا التي يجب أن يراعيها المرء ليتخلص من مظاهر القلق والاضطرابات ؟ 1- الإيمان بالقضاء والقدر : كثيراً ما أسأل عن الفوارق التي لاحظتها من خلال تجربة عملي في اسكتلندا بين المجتمعات الغربية والمجتمعات الإسلامية ؟ قطعاً إن هناك مجموعة فوارق بين المجتمعين، ولكن ومن خلال نظرة نفسية فإن من أهم هذه الفوارق علي الإطلاق هو الإيمان بالقضاء والقدر، فالإيمان بهذه الحقيقة يعطي قدراً كبيراً من الشعور بالطمأنينة، وذلك بان يكون المرء مطمئناً إلي إن ما أصابه ما كان ليخطئه وما أخطأه ما كان ليصيبه، وهذه القاعدة الإيمانية يبذل من أجلها المعالجون النفسيون الساعات الطوال لإيصالها للمرضي خاصة المصابين بالقلق والاضطراب النفسي . 2- البعد عن السلبية : وملء النفس بالإيجابية، والمقصود بذلك أن لا نقول : ( لن أستطيع فعل كذا ) أو ( لن أتمكن من عمل كذا ) .. بل دائماً كن متفائلاً، وقل ( إني قطعاً وبعون الله سوف أحقق كذا ) و( لن أجد صعوبة بإذن الله ـ في إنجاز كذا ).. فهذه الرسالة الإيجابية هي سر من أسرارالنجاح كثير من المتميزين في حياتهم العملية وسر عدم تأثرهم بالقلق والاضطراب . 3-أدر وقتك : من اهم الأسباب التي تؤدي للقلق، تزاحم متطلبات الحياة في فترة محدودة، ولا يحدث التزاحم في حياة الإنسان إلا إذا لم يحسن إدارة وقته،ولكن إذا ما كانت كل أموره متناسقة ومجدولة في جدول زمني حتي ولو كان ذهيناً، فإنه سيجد أنه أصبح لديه متسع من الوقت حتي لإدارة الأمور الطارئة التي لم تكن أصلاً مبرمجة في جدوله الزمني وبالتالي فإن متطلبات الحياة لن تتزاحم عليه، وهكذا يكون قد منع واحداً من أهم عوامل القلق من الظهور في حياته . وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي: 1- التقرب من الله . 2-خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج. 3-مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض الحركات الرياضيه. 4-الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل كبير. 5-التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي. 6-تعلم كيف تتعامل مع الاخرين وان تثق بهم كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك. 7-حاول التحدث مع قريب او صديق لك تثق فيه عن اسباب مشكلتك ربما تجد الحل عنده. :dوفي النهاية اقول لكل عضوه ابتسمي فالحياة تستحق ان تبتسمي:d :dولكل عضو ابتسم فالحياة تستحق ان تبتسم:d :dاتمنى الاستفاده من الموضوعات :d |
اقتباس:
وان شاء الله الرد القادم في الموضوع تكون الحاله النفسية متغيرة تماما |
انا مخنوق وقرفان من الدنيا
ان كل الى اطلبه طش بلقيه |
اقتباس:
اتمنى انك دلوقتي تكوني في حاله نفسية احسن واتمنى استفادتك من المختارات من بعض الموضوعات التي كتبتها في ردي السابق في نفس الموضوع وتقدري توصلي عن طريقها لحاله نفسية احسن |
اقتباس:
طالما حاسه انك عايزة تعيطي عيطي ده اكيد هيرحك نفسيا كتيـــــــــــر مش كل الناس وحشين دوري واكيد هتلاقي ناس كتير كويسين وطيبين ممكن تثقي فيهم حاولي تنظري للحياة بنظرة تفائلية اكتر وان شاء الله هتكوني في احسن حال اتمنى ان تاخذي بهذه العبارات * لا تحاولي أن تعيدي حساب الأمس وما خسرتي فيه ... فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرةأخرى... ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى... فأنظر إلى تلك الأوراق التي تغطي وجهه السماء ... ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزاء منها ... |
اقتباس:
|
اقتباس:
حاولي تدوري على ناس تثقي فيها واذا بحثتي عنهم بتفاؤل اكيد هتلاقي اتمنى لكي السعاده الدائمه ان شاء الله الابتسامة لا تكلف شيئا ولكن تعود بالخير الكثير انها تستغرق اكثرمن لمحة بصر ولكن ذكراها تبقى طويلا |
اقتباس:
حاولي تدوري على ناس تثقي فيها واذا بحثتي عنهم بتفاؤل اكيد هتلاقي اتمنى لكي السعاده الدائمه ان شاء الله الابتسامة لا تكلف شيئا ولكن تعود بالخير الكثير انها تستغرق اكثرمن لمحة بصر ولكن ذكراها تبقى طويلا |
اقتباس:
والعبارات التالية اتمنى ان تضعها امامك للاستفاده منها شكرا لمشاركتك حضرتك في الموضوع |
اقتباس:
اتمنى انك تاخذي بهذه العبارة وتستفادي منها لا بد لشعلة الامل ان تضيءظلمات اليأس ولا بد لشجرة الصبر ان تطرح ثمار الامل وان تعودي ثقتك للناس مره اخرى اكيد هتلاقي الناس الكويسه اللي ممكن تثقي فيهم وان تطبقي من بعض النصائح المكتوبة في المختارات وان شاء الله هتكون حالتك النفسية احسن بكتــيـــــــــر واتمنى في ردك التالي ان تكوني في احسن حالاتك النفسية |
اقتباس:
الحمد لله اتمنى لكي دوام الفرح ان شاء الله |
اقتباس:
:022yb4:الحياه مليئه بالاحجار لاتتعثر بها بل اجمعها وابني بهاسلما تصعد به نحو النجاح :022yb4: شكرا لمشاركة حضرتك في الموضوع |
اتمنى من كل الأعضاء والعضوات ان ياخذوا هذه العبارات في حياتهم والاستفاده منها * الإنسان بدون أمل كالوردة بدون ماء .. فبدونه قد تموت قبل أن تجد من ينقذها * الأمل موجود لكن الناس أجناس .. واحد صداقته ترفع الراس .. وواحدقلبه بلا احساس ودوم قاس * قد يضيع الحب .. وقد نفتقدالأمل .. ولكن تبقى لنا الذكرى فاذكروني * لو كان باستطاعة الانسان ان يعطي الامل فلا يبخل به على الناس ولوكان املا كاذبا * يمكن للانسان ان يعيش بلا بصر ولكنه لايمكن ان يعيش بلا امل * لا بد لشعلة الامل ان تضيءظلمات اليأس ولا بد لشجرة الصبر ان تطرح ثمار الامل * من يعيش على الامل لا يعرف المستحيل * هيا نضيء شعلة لنمزق بها خيوط اليأس الممتدة * لن تغرق سفينة الحياة في بحر من الياس طالما هناك مجد اسمه الامل * خيبة الامل دليل على ان الامل كان في غيرمحله * لولا الامل لما عاش المظلوم حتى اليوم * ::: اذا اردت الرقي ::: فاسعى لرفع مستواك ::: و لا تنتظر هبوط مستوى الاخرين * .. كـن كالنخلـةِ عالـيَ الهـامَّـة ، إذا ألقاهــا النّــاس بالحجـارة ألقـتْ إليهِــم رُطبـــاً .. * لاتكن صلباً فتُكْسَر ، ولارطباً فَتُعْصَر * من الخطأ ان تنظم الحياة من حولك وتترك الفوضى في قلبكـ * جمال الوجه بابتسامته البريئة * إبتسامتك البريئة تكسبك المزيد من الأصدقاء * الإبتسامة لا تكلف شيئا ولكنها تعني الكثير * إبتسامة صادقة خير من ضحكة زائفة * ان اجمل شيء في الوجود هي الابتسامة التي تشق طرقها وسط الدموع * ان مفتاح القلوب هي الابتسامة وسلاح الحياة العقل * الابتسامة هي اللغة التي لاتحتاج الى ترجمة * اخسر ايام عمرك ذاك الذي لم تبتسم قيه * علمتني الحياة ان ابتسم في الوقت الذي ينتظرني فيه الاخرون ان ابكي * اذا الحزن وقف في طريقك مرة فالفرح سيقف في طريقك مرات * اذا ابتسم صديقك فعليه ان يذكر لك السبب واذا بكى فمن واجبك ان تبحث انت عن السبب * الابتسامة هي جواز السفر الى القلوب * ان الذي لا يحسن الابتسام لا ينبغي له ان يفتح متجرا * على قدر ما يكون الحزن فان شئت ان يجافيكالحزن فما عليك الا ان تجافي الفرح * الابتسامة على وجه الجائع كذب * الابتسامة لا تكلف شيئا ولكن تعود بالخير الكثير انها تستغرق اكثرمن لمحة بصر ولكن ذكراها تبقى طويلا * السعداء تبتسم شفاهم والمحبون تخفق قلوبهم * من الصعب ان تبتسم في بيت مليء بالدموع * الدمعة تجف والابتسامة تزول * ابتسامة الامل اقوى من جميع العقبات. * كن كالنخيل عن الأحقاد مرتفعا :: يرمى بصخر فيلقي أطيبالثمر |
اقتباس:
شكرا جدا على الرد والمتابعة الجميلة انا فعلا كنت متضايق جدا فى اليوم دة من بعض الاشخاص (الاسرة) ولما فكرت كويس عرفت انى مش لازم اتضايق اوى كدة وبجد موضوعك هايل جدا جدا جدا جدا |
انا في 2 ثانوي ومخنوقة مش بذاكر انا بضحك علي نفسي حد يلحقنييييييييييييييييييييييييييييييييييي معدش وقتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت
|
داندن اتركي كل شيئ خلفك ومتفكريش غير في مذاكرتك وبس اذا كنتي مسلمة قومي اتوضي وصلي وادعي ربنا ان يزيح عنك الخنقة وادعيله انه يساعدك على اتمام مذكرتك وان شاء الله يكلل بالنجاح والتفوق واذا كنت مسيحية قومي بصلاتك ودعاكي لله بطريقتك وادعيله انه يساعدك على مرور هذه الفترة العصيبة دعي هواجس الشيطان وتضرعي الى الله حتى يوفقك لما فيه الخير وربنا معاكي * * * اما عن حالتي النفسية انا حزينة جدا لوفاة احدى صديقاتي ربنا يرحمها |
اقتباس:
اتمنى الاستفاده من الموضوع واكون قدرت ولو بجزء صغير في مساعدة بعض الأعضاء في الخروج من حالتهم النفسية السيئه وفعلا زي ماحضرتك كتبت ان اهم حاجه لما يكون اي شخص مضايق من شخص اخر يبتعد عنه قليلا ويفكر في سبب المشكله ممكن يكون رايك مش صحيح بنسبة 100% وتلاقي اسباب اخرى ممكن تساعدك على حل المشكله شكرا لمتابعة حضرتك |
اقتباس:
وحضرتك تعتبري عارفه خطأك وحاسه بيه وانك مش كنتي بتذاكري المفروض دلوقتي تضعي هدفك امامك وهو اللي بتتمني تحققيه بعد دراستك الثانوية وده هيكون حافز قوي ليكي على المذاكره بالنسبه لما كنت في 3 ثانوي كان في مدرس بيقول لنا اننا نضع هدفنا في كل مكان نتواجد فيه يعني تكتبي ورقه بأهدافك اللي بتتمني تحققيها وتضعيها على الحائط فوق المكتب وفي كل مكان بتتواجدي بيه جربي ده بجد وهتلاقيه بيساعدك على المذاكره ولازم يكون عندك رغبة للمذاكره وديه كمان نقطه هامه ابتدي من دلوقتي بتنظيم جدول للمذاكره ودلوقتي في امتحانات تجريبية لطلاب الثانوية العامه ممكن يساعدك استفادي من الاسئله حتى اذا مش عارفتي تجاوبيها بعد امتحان كل ماده تراجعي الامتحان من الكتاب وتدروي على الاجابات الصحيحه وتحفظيها بجانب مذاكرتك طبعا وكمان كلام العضوه monymor طبعا صح واتمنى لكي التوفيق ان شاء الله |
اقتباس:
ولمشاركتك في الموضوع اما بالنسبه لوفاة صديقتك الله يرحمها كل اللي بتملكيه دلوقتي الدعاء لها بالرحمه |
شكرااااااااااااااااااا ليكي يا بوبوسا وياريت تدعيلي وانت بتصلي ان ربنا يفتحها عليا و يساعدني
و شكرا ليك يا monymor,والحمد لله انا مسلمة |
ازيك بوبوسا
عامله ايه واخبارك ماااااشى مش بتسألى عليا هئ هئ هئ ههههههههههههههه انا الحمد لله كويسه بس اتخنقت من المذاكرة بشكل يالله ربنا معانا ادعيلى |
الحمد لله على كل حال .. و أعوذ بالله من حال أهل النار
|
الحمد لله تمااااااااام
لكن خايفة شوية مش عارفة من ايه يلا الحمد لله شكرا على الموضوع الجميل ده |
اقتباس:
لا شكر على واجب ياقمراية وان شاء الله تكوني دلوقتي احسن بكتير |
اقتباس:
شدي حيلك كده عايزاكي تتفوقي كده وان شاء الله تحققي اللي بتتمنيه |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
حد يشييل الورق دا من ادامى
نفسى الامتحانات تخلص انا زهقااانه اوى |
أنا تعباااااان علشان منمتش كويس امبارح
|
فرحانه والحمد لله ..
بس قلقانة شوية |
تعباان
عاوز اناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا م |
Disappointed
|
عازة اناااااااااااااام وعينى بتوجعنى
|
قلقاااااااااااااااااان جدا
ومستنى النتيجة دعواتكم |
انا دلوقتي عايشة اسوا ايام حياتي بالذات لما عرفت اجابات الكيمياء انا يا جماعة هشيل المادة اعمل ايه دي مصيبة لاني حلفت اني مش هدخل امتحانات ثانوية تاني |
| جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 11:40 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.